پیری امری غیر قابل اجتناب است. همچنین پیری با مشکلات متعددی در سلامت جسمی فرد نظیر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی همراه است.
بعلاوه، با بالا رفتن سن، پوست نازکتر و خشکتر می گردد. این امر منجر به پیدایش خطوط و چروکها، افزایش رنگدانه ها یا تیره شدن پوست، از بین رفتن قابلیت انعطاف پذیری و سفتی و کدر شدن پوست می شود.
برخی مواقع، بدن شروع به نشان دادن علائم پیری خیلی زودتر از زمانی که انتظارش می رود، را می کند.
فاکتورهای متعدد محیطی، سبک زندگی و تغذیه ای می توانند باعث پیری زودرس گردند. این عوامل باعث می شوند شما هم بیشتر از سنتان بنظر برسید و هم احساس پیری داشته باشید.
اما با توجه و مراقبت مناسب از پوست و سلامت عمومی بدن و اجتناب از برخی عادتهای روزانه خاص، شما می توانید از پیری زودرس جلوگیری کنید.
در اینجا 10 عادت غلط که پوست شما را پیرتر جلوه می دهند را ذکر می کنیم:
1.سیگار کشیدن
این یک حقیقت کاملا شناخته شده و آشکار است که سیگار کشیدن به سلامت شما از طرق مختلف آسیب می رساند. اما سیگار کشیدن می تواند همچنین فرایند پیری پوست شما را سرعت بخشد.
مواد شیمیایی موجود در سیگار بطور مزمنی، سلولهای پوست شما را از اکسیژن محروم می سازند، که این امر می تواند منجر به رنگ پریدگی و رنگ پوست غیر یکنواخت گردد. سیگار حتی تجزیه کلاژن را تسریع کرده و می تواند باعث شل شدن و افتادگی پوست شود.
در حقیقت، کل فرایند سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد چروکهای عمیق در اطراف دهان گردد.
مقاله ای که در سال 2007 در ژورنال Dermatological Science منتشر شده است، گزارش می کند که سیگار کشیدن فرایند پیری پوست را تسریع می کند. بنابراین، افرادی که درباره ظاهر خود نگران هستند بهتر است سیگار را ترک کنند.
مطالعه بعدی که در سال 2013 انجام شده و در ژورنال جراحی پلاستیک به انتشار رسیده است، به بررسی تغییرات پوستی ایجاد شده توسط سیگار کشیدن در بین دوقلوهای همسان سیگاری و غیرسیگاری پرداخته است. این مقاله اینطور نتیجه گیری کرده است که قُل های سیگاری نسبت به همسان های غیر سیگاری خود 5 سال پیرتر به نظر می رسیدند و سابقه سیگار کشیدن می تواند تفاوتهای قابل توجهی در پیری پوست دوقلوها ایجاد کند.
چه شما خودتان سیگاری باشید یا اینکه با یک فرد سیگاری وقت بگذرانید، سیگار می تواند برای پوست شما مضر باشد.
2. مصرف مشروبات الکلی
الکل یک ادرار آور طبیعی می باشد، بنابراین زمانی که الکل می نوشید، مقادیر زیاد آن می تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود. از دست رفتن آب بدن رطوبت طبیعی را از پوست گرفته و این می تواند بطور اتوماتیک سن شما را بیشتر نشان دهد.
مصرف بیش از حد الکل باعث تخلیه مواد مغذی سالم از بدن شما می گردد، بویژه ویتامین های A و C. این ویتامین های آنتی اکسیدان برای حفظ طراوت و انعطاف پذیری پوست ضروری هستند.
به علاوه، مصرف الکل یکی از عوامل ایجاد روزاسه یا قرمزی پوست گونه ها می باشد.
مصرف زیاد الکل حتی با برخی از سرطان های پوست مرتبط دانسته شده است.
مطالعه ای که در سال 2014 در ژورنال Cancer Causes and Control منتشر شده است، اینطور گزارش می کند که مصرف مقادیر زیاد الکل با ریسک بالای سرطان ملانومای پوست مرتبط می باشد.
3. کینه ورزی
بخشش فضیلتی ست که همه ما با هر دین و اعتقادی آن را باور داریم، اما خیلی هایمان این فضیلت اخلاقی را در زندگی به کار نمی بندیم. نگه داشتن کینه ها در دل نسبت به افراد یا موقعیت های مختلف هم برای سلامت رو ح و روان ما مضر است و هم برای سلامت بدن ما که این ضرر بطور مستقیم بر ظاهر ما نیز تاثیر می گذارد.
اگر قادر به بخشیدن دیگران نباشیم، استرس زیادی به زندگی مان اضافه می شود که باعث می گردد میزان ترشح هورمون کورتیزول در بدنمان افزایش یابد. کورتیزول منجر به افزایش وزن، فشار خون بالا و بالا رفتن قند خون می گردد.
استرس حتی باعث اخم کردن زیاد ما می شود که یکی از دلایل اصلی ایجاد چین و چروک در پیشانی می باشد.
مطالعه ای که در سال 2005 در ژورنال Behavioral Medicine منتشر شده، بر ارتباط بین نبود بخشش و افزایش استرس تاکید می کند. استرس دلیل رایج و اصلی بسیاری از مشکلات و بیماریهای جسمی و همچنین مشکلات مرتبط با پیری زودرس است.
اجازه ندهید کینه ها و ناراحتی های قدیمی جوانی تان را از شما بگیرند. بخشش را تمرین کنید تا سلامت روانی و جسمی بیشتری داشته باشید.
ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.
.jpg)
.jpg)
