با خیار می توانید بهترین پوست و مو را داشته باشید

خیار یکی از میوه هایی است که خیلی خوشمزه است و هم اینکه در زیبایی شما تاثیر به سزایی دارد خیار می تواند در زیبایی پوست و هم رویش مو سر موثر باشد.

خیار، سرشار از آنتی اکسیدان، رطوبت، و PH کاملا متعادل با پوست شماست. از زمانیکه در فیلم‌های سینمایی، خانم‌های تجملی را با ماسک صورت خیار نشان دادند، خیار به یک ماده‌ی اصلی برای زیبایی تبدیل شده است.خیار، پف چشم را بطور معجزه آسایی از بین می‌برد، اما تسکین دهنده‌ی پوست و ضدپیری هم می‌باشد. در این مطلب که آسمونی در این بخش قرار داده ،کاربردهای زیبایی مورد علاقه‌مان را در مورد خیار بیان کرده‌ایم:

دستور درمان‌های خانگی خیار برای صورت

۱. روشن کننده چشم

واضح‌ترین ترفند خانگی در استفاده از خیار، این است که دو قطعه خیار را روی چشم‌هایتان قرار دهید. کمی استراحت کنید، و اجازه دهید که خیار بمدت ۲۰ دقیقه روی چشم‌هایتان بماند تا تاثیر جادویی‌اش را بگذارد. خیار، ورم، حلقه‌های سیاه، و خستگی چشم را کاهش می‌دهد تا ظاهری بدون عیب و نقص داشته باشید. گریمورهای معروف فیلم‌ها در سراسر جهان، هنوز هم از این ترفند ضروری استفاده می‌کنند.

۲. تونر صورت

برای تهیه‌ی یک تونر ملایم و نرم کننده، نصف یک خیار را ریز ریز کنید و با ۳ قاشق غذاخوری عنبر سائل و ۲ قاشق غذاخوری آب مقطر، بصورت پوره در آورید. با استفاده از یک غذا ساز تمام مواد را کاملا با هم مخلوط کنید، آنها را در یک بطری بریزید و با خیساندن یک پنبه در مخلوط بدست آمده، آزادانه از آن استفاده کنید. (بخصوص برای با طراوت کردن پوستتان در تابستان). اگر این محصول را در یخچال نگهداری کنید، بمدت چند هفته، تازه خواهد ماند.

۳. ماسک جوان کننده

رایج ترین کاربرد پالپ و آب خیار، بهتر کردن رنگ چهره و جوانسازی مجدد پوست است. آب خیار را با چند قطره آبلیمو مخلوط کنید و بعنوان یک ماسک صورت از آن استفاده کنید. این ماسک، رنگ چهره‌ی شما را بهتر کرده و پوستتان را درخشان می‌کند.

۴. درمان آکنه و موهای فرو رفته در گوشت

مخلوط آب خیار با سرکه‌ی سیب، آلوئه ورا، و آب گوجه فرنگی، یک تونر باور نکردنی می‌سازد که به تمیز کردن منافذ کمک می‌کند. این مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و با یک پنبه‌ی توپی، آرام روی پوستتان بمالید (مراقب چشمهایتان باشید) و حتما بعد از چند دقیقه، آنرا کاملا آبکشی کنید.

۵. ماسک آکنه

با مخلوط کردن مقدار مساوی زردچوبه و پالپ خیار با کمی‌آب لیمو می‌توانید یک ماسک ضد چربی درست کنید. آن را روی پوستتان بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند سپس کاملا آبکشی کنید.

۶. ماسک هموار کننده ته رنگ پوست

یک خیار را در یک غذا ساز بصورت خمیر در آورید. کمی‌آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل به این مخلوط اضافه کنید تا یک ماسک شب که ته رنگ پوست را هموار می‌کند داشته باشید. بگذارید ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند و سپس با آب گرم بشویید.

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.

نشانه اصلی کمبود روی و عوارض آن

روی یکی از مهمترین عناصر مورد نیاز بدن بوده و  برای تقسیم سلول های بدن مورد نیاز است و به رشد و نمو طبیعی انسان حین بارداری، کودکی و نوجوانی کمک می کند. روی در ساخت DNA، فرآیند بیان ژن، عملکرد سیستم ایمنی، سنتز پروتئین و متابولیسم تبدیل کربوئیدرات ها به انرژی نقش دارد.

بدن ما دارای 2 تا 3 گرم روی می باشد که عمدتا در عضلات اسکلتی، استخوان ها، کلیه ها، لوزالمعده، شبکیه، کبد، سلول های خون، دندان ها، پوست، مو، پروستات و بیضه ها وجود دارند.

روی برای سلامتی و عملکرد طبیعی بدن همه افراد مورد نیاز می باشد ولی کمبود آن در کودکان، زنان باردار، مادران شیرده و افراد مسن شایع تر است.

براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی 31 درصد مردم جهان با کمبود روی مواجه هستند. علت اصلی کمبود روی رژیم غذایی نامناسب است ولی عللی مانند اعتیاد به الکل، دیابت، جراحی های کاهش وزن و اختلالات دیگر نیز از دلایل کمبود روی در بدن می باشند.

مقالات مرتبط: مواد معدنی ضروری برای سلامت بدن 

ما در اینجا به 10 مورد از علایم اصلی کمبود روی اشاره خواهیم کرد.

1. ضعف در سیستم ایمنی

​

روی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی مورد نیاز می باشد و کمبود آن می تواند باعث کاهش و تضعیف آنتی بادی ها و سیستم ایمنی شود. روی در رشد سلول های T و عملکرد حفاظتی غشای سلول و عمل صحیح حدواسط های سیستم ایمنی مثل آنزیم ها، پپتیدهای تیموسی و سیتوکینین نقش کلیدی دارد.

افرادی که کمبود روی دارند بیشتر در معرض عفونت و ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دارند؛ کودکان و افراد مسن با توجه به اینکه سیستم ایمنی ضعیف تری دارند باید بیشتر از غذاهای غنی از روی استفاده کنند.

2. اسهال مداوم

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.

روش های طبیعی سفید کردن دندان ها

مواد غذایی و ترکیبات طبیعی زیادی وجود دارند که همه ما روزانه از آنها استفاده کرده و از خواص بیشمار آنها مطلع نیستیم. در این میان می توان به سرکه سیب، پوست پرتقال و لیمو، پوست موز و میوه هایی نظیر توت فرنگی و لیمو ترش اشاره کرد که دارای خواص سفید کنندگی دندان می باشند. شما می توانید به جای استفاده از خمیر دندان های سفید کننده از این ترکیبات طبیعی و میوه ها برای سفید کردن دندان های خود استفاده کرده و از دیگر مزایای این مواد غذایی پر منفعت بر سلامت دهان و دندان نیز بهره مند گردید.  

 

سرکه سیب

سرکه سیب به خوبی لثه ها را تمیز می کند و لکه های روی دندان، مخصوصا لکه های ناشی از نیکوتین و قهوه را از بین می برد. اثبات شده که سرکه سیب یک سفیدکننده طبیعی دندان است اما شما در استفاده از آن باید تداوم داشته باشید و حداقل یک ماه از آن استفاده کنید تا نتیجه آن را ببینید. البته سرکه سیب به خاطر اسیدی بودن می تواند به مینای دندان آسیب برساند به همین خاطر پس از مسواک زدن با سرکه سیب باید با یک خمیر دندان معمولی که ترجیحا بدون فلوراید است دندان های تان را مسواک بزنید و یا دهان تان را به خوبی بشویید.

پوست پرتقال و لیمو

پوست پرتقال و لیمو جزء  سفیدکننده های دندان هستند. من حدس می زنم که تا شما از پوست پرتقال و لیمو استفاده نکنید به قدرت سفیدکنندگی آنها پی نخواهید برد. البته پوست پرتقال و لیمو هم محتوای اسیدی دارند و روی مینای دندان اثر می گذارند و به همین خاطر پس از استفاده از آنها باید دهان تان را با یک ماده مطمئن به خوبی بشویید. یکی از بهترین شست و شو دهنده های دهان و دندان هیدروژن پراکسید است که بوی بد دهان را ازبین می برد و همچنین دارای خواص ضد باکتریایی نیز می باشد. هیدروژن پراکسید را به نسبت یک به یک با آب ترکیب کرده و حداقل به مدت 1 دقیقه درون دهان تان قرقره کنید.

توت فرنگی

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید

یوگا در دوران بارداری

یوگا بر روی تعادل و هماهنگی بین ذهن، جسم و بدن تمرکز دارد. این تعادل و هماهنگی از طریق موارد زیر ایجاد می گردد:

• تمرینات جسمی و طرز قرارگیری( آسانا)
• تمرینات تنفسی( پرانایاما)
• ریلکسیشن
• مدیتیشن

فرم های مختلفی از یوگا متناسب با هر میزان از تناسب اندامی وجود دارد. انجام تمرینات یوگا در دوران بارداری ایمن بوده و با ایجاد تغییرات مناسب در حرکات و تمرینات، یوگا می تواند   به شما کمک کند که در طول دوران بارداری خود متناسب، قوی و انعطاف پذیر باقی بمانید.

اکثر کلاس های یوگا با یک جلسه گرم کردن بدن برای کشش عضلات کمر و پشت، دستها و پاها آغاز می شود. بعد از آن، تمرینات و حالت های قرارگیری یوگا به شما کمک می کنند که توانایی بدنی و استقامت خود را بالا ببرید. جلسات یوگا معمولا با ریلکسیشن یا مدیتیشن هدایت شده توسط مربی پایان یافته و به شما کمک می کند که احساس آرامش و سرزندگی کنید. اکثر کلاس های یوگا 1 ساعت تا یک ساعت و نیم طول می کشند.

فواید یوگا در دوران بارداری

یوگا روشی عالی برای بهبود وضعیت جسمی، ذهنی و عاطفی شما می باشد، در صورتی که بطور منظم آن را انجام دهید. حرکات یوگا  از طریق موارد زیر می تواند به شما کمک کند:

• بهبود گردش خون، سفتی و انعطاف پذیری عضلات
• هشیار ماندن از لحاظ ذهنی در طول  تمرینات ریلکسیشن، تنفس و مدیتیشن
• احساس آرامش و آزاد کردن تنش های عضلانی

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.

چه مواد غذایی بخوریم تا گونه هایی برجسته و صورتی تپل داشته باشیم؟

بسیاری از خانمها  دوست دارند که گونه های پر و برجسته داشته باشند، زیرا داشتن گونه های برجسته سن را پایین تر نشان داده و باعث می شود که جوان تر به نظر برسیم. همچنین به خانمها کمک می کند که سن واقعی خودشان را مخفی کنند! به همین دلیل است که افرادی که صورت باریک و لاغر دارند غالبا به دنبال روشهایی هستند که بدون اضافه کردن وزن و  بطور طبیعی صورتشان را پرتر و گونه هایشان را برجسته تر سازند.

در بیشتر موارد  خانمها گونه هایشان را از طریق ترفندهای آرایشی برجسته و پرتر نشان می دهند، زیرا آنها در مورد دنبال کردن درمانها و روشهای طبیعی صبور نیستند. با این وجود، روشهای آرایشی در برخی مواقع خیلی خوب و اثر گذار نمی باشند. بهترین و ایمن ترین راه برای داشتن گونه های برجسته حقه ها و ترفندهای طبیعی ست چون این روشها نه تنها دارای تاثیر بلند مدت است، بلکه منافع زیادی برای سلامتی فرد نیز دارد. چگونه گونه هایی برجسته و صورتی تپل داشته باشیم؟

در اینجا به تعدادی از مواد غذایی موثر در پر شدن صورت و برجستگی گونه ها اشاره کرده ایم:

1.شیر

شیر نه تنها باعث بهبود سلامت کلی بدن می گردد، بلکه از پوست ما نیز مراقبت می کند. این نوشیدنی سالم و خوشمزه  مخصوصا  باعث مرطوب شدن پوست می شود، زیرا حاوی پروتئین ها، مواد معدنی و ویتامین هایی ست که علاوه بر اینکه باعث سلامتی شما می گردد، همچنین می تواند بطور دائمی باعث برجسته شدن گونه هایتان نیز شود. شیر را می توانید به دو طریق زیر استفاده کنید:

• روزانه 2 لیوان شیر بنوشید. در ظرف مدت 3 ماه تاثیر آن را بر گونه های خود متوجه خواهید شد.
• مقداری شیر سرد را برداشته و به مدت 15 دقیقه روی گونه های خود ماساژ دهید، بگذارید تا 5 دقیقه روی پوستتان بماند و سپس با آب گرم بشویید.

2.غذاهای با کربوهیدرات بالا

مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا نظیر پاستا، برنج و نان می تواند علاوه بر تامین انرژی بدن باعث پر شدن صورت و گونه های شما نیز گردد. اگر بدن با کمبود کربوهیدرات مواجه شود، برای تامین انرژی خود شروع به سوزاندن چربیهای مناطق مختلف بدن نظیر چربی زیر پوست می کند، که این امر باعث لاغر و ضعیف شدن پوست و صورت می شود. بنابراین برای داشتن صورتی پر و سالم بهتر است این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید.  

3.روغن زیتون

روغنهای گیاهی نظیر روغن زیتون محصولات طبیعی هستند که نه تنها برای سلامت بدن مفیدند بلکه فواید بیشماری نیز برای پوست دارند. روغنهای طبیعی می توانند پوست را مرطوب، سالم و شاداب نگه دارند. با استفاده از روغنهای گیاهی، گونه های شما پرتر و زیباتر به نظر می رسد. طریقه مصرف:

• روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید تا تاثیر این روغن منحصر بفرد را در برجسته شدن گونه هایتان در کمتر از 20 روز مشاهده کنید.

4.آبمیوه جادویی سیب

خوردن سیب یکی از موثرترین روشها برای برجسته کردن گونه ها بدون افزایش وزن می باشد. بسیاری از مواد مغذی و ویتامین ها در سیب وجود دارند که برای پوست بسیار مفید هستند. سیب همچنین حاوی آنتی اکسیدانها و ویتامین هایی ست که می تواند از بافت پوست در برابر آسیب ها و چین و چروک محافظت کند. به ویژه، این میوه پرخاصیت حاوی کلاژن و الاستین می باشد که برای تغذیه پوست ضروری اند.

• شما می توانید 3 تکه بزرگ و پوست گرفته سیب را به همراه 3 عدد هویج در داخل مخلوط کن ریخته و نصف فنجان آب لیمو ترش تازه به آنها اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید تا یک اسموتی یکدست حاصل گردد. این اسموتی را هر روز صبح بیاشامید. هویج و لیموترش نیز هردو حاوی ویتامین های A,B و C و آنتی اکسیدانها بوده و می توانند پوست شما را تغذیه کنند. خاصیت  ضد التهابی هویج می تواند برای تجدید حیات پوست بسیار موثر و کارامد باشد.

5. وعده های غذایی به تعداد کم ولی با مقدار زیاد

اگر به دنبال این هستید که به سرعت صورتی پر و تپل داشته باشید و نگران اضافه وزن نیستید،  این توصیه را به کار ببرید. برای داشتن گونه های برجسته بهتر است به جای داشتن 5 وعده غذایی در روز، بر روی خوردن بیشتر و تنها در 3 وعده غذایی تمرکز کنید. این کار سرعت  متابولیسم بدن را کاهش داده و بدن شما، به ویژه گونه ها و صورت، پر و تپل می شوند.  

6. میوه های خشک

میوه های خشک و انواع مغزها نظیر بادام و پسته به علت دارا بودن اسیدهای چرب ضروری برای شما که به دنبال گونه های بزرگتر هستید بسیار مفید هستند. سعی کنید به جای مصرف تنقلات ناسالم، انواع میوه های خشک و مغزها را به عنوان میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانید. خواص میوه های خشک

7.روغن کنجد و عسل

غرغره کردن روغن کنجد  یا عسل می تواند به شما کمک کند که گونه های خود را پر و برجسته سازید. کافیست کمی از این مواد را در دهان ریخته و یک بار در هنگام صبح و یک بار شب قبل از خواب در دهان خود بگردانید و غرغره کنید. تاثیر این کار بعد از 30 روز آشکار خواهد شد.

8.مصرف مواد غذایی سالم

قدرت بدن بستگی به مواد غذایی دارد که هر روز مصرف می کنیم. مواد غذایی که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های حیاتی هستند، به همان اندازه که برای رشد و نمو بدن ضروری می باشند باعث برجسته شدن گونه ها نیز می گردند. اگر شما واقعا می خواهید که گونه هایتان بطور طبیعی پرتر شود، بایستی مواد غذایی نظیر جودوسر، پنیر، شیر، هویج، سیب، روغن زیتون، عسل، انواع مغزها، آووکادو، بذرها و دانه ها و دیگر چربیهای سالم  را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

9.نوشیدن مقادیر زیاد آب

نوشیدن آب یکی از ساده ترین نکات برای داشتن صورتی پر و گونه هایی برجسته می باشد. آب برای زندگی شما حیاتی بوده و همه ما برای داشتن بدنی سالم به نوشیدن مقادیر کافی آب نیاز داریم. شما بایستی حداقل 8 لیوان آب در روز  بنوشید تا بدن و صورت به خوبی آبرسانی شده و مرطوب بماند. همراه با آب، بهتر است مقادیر زیادی از مایعات دیگر نیز همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید. خوردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات روشی هوشمندانه برای رساندن آب به بدن می باشد که منجر به پر شدن گونه ها نیز خواهد شد. چهره ای جوان و درخشان با تغذیه مناسب پوست با میوه ها

10.آلوئه ورا

تاثیر آلوئه ورا در پر و برجسته سازی گونه ها فوق العاده می باشد. با استفاده از ژل تازه و طبیعی این گیاه  شربت درست کرده و هر روز صبح یک لیوان از این شربت مقوی و رطوبت رسان بیاشامید.

 

11.تغییر عادتهای بد 

عادتهای بد  شما می تواند دلیل ضعیف و لاغر بودن گونه های شما باشد. برخی از عادتهای معمول و رایج در سبک زندگی ما می تواند باعث لاغر شدن و افتادگی صورت شوند که بایستی آنها را کنار گذاشت:

• نوشیدن مشروبات الکلی و کشیدن سیگار نه تنها برای سلامت عمومی بدن خطرناک هستند، بلکه آنها برای پوست نیز مضر می باشند، مخصوصا این عادتها به پوست آسیب رسانده و گونه ها را تیره می سازند. مشروبات الکلی و سیگار باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست شده و پوست را غیر فعال و کدر می کنند.
• از مصرف غذاها و محصولات غذایی که دارای زردچوبه هستند پرهیز کنید، زیرا زردچوبه باعث خشک و لاغر بنظر رسیدن پوست می شود.

منبع: www.parsivenus.com

چگونه متناسب با فرم بدنمان لباس بپوشیم؟

امروزه یکی از چالش های بزرگ افراد مخصوصا خانم ها اینست که چه لباسی بپوشند که متناسب با فرم بدن آنها باشد و به قول خودمانی بهشان بیاید؛ تنوع زیاد لباس ها و مد شدن سریع مدل های جدید انتخاب را سخت تر هم کرده است. متخصصین مد اعتقاد دارند که مهم نیست که شما چه نوع استایلی دارید بلکه مهم اینست که بدانید چگونه می توانید به بهترین شکل ممکن  اندام خودتان را نشان دهید. مد ابزارهایی مثل آرایش، مدل مو و لباس و ... را در اختیار شما می گذارد تا خودتان را زیباتر جلوه دهید. شما می توانید با انتخاب لباس مناسب نواقص بدن خود را مثل اضافه وزن، قد کوتاه، بدن زاویه دار و ... بپوشانید و تعادل را در بدن خود ایجاد کنید.

زنانی که بدن مثلثی یا گلابی شکل  دارند

بارزترین ویژگی این افراد پاها، کمر و باسن متناسب است که این افراد را بسیار جذاب می کند. مشکل این زنان اینست که بالاتنه بلندی دارند و باید طوری لباس بپوشند که بالاتنه آنها کوتاه تر و پایین تنه آنها بلندتر به نظر برسد.

اگر جزو این گروهید باید با پوشیدن لباس هایی مثل ژاکت کاری کنید تا بالاتنه شما تو پر تر و حجیم تر به نظر برسد. تاپ های تک شانه، لباس هایی با آستین سه ربع و تاپ های یقه باز همگی برای شما مناسب اند.

پوشیدن شلوارهای پاچه گشاد به متناسب به نظر رسیدن فرم بدن شماکمک می کند. شما باید بالای چشم تان را با رنگ های روشن آرایش کنید و پوشیدن لباس های یقه قایقی،دارای خطوط افقی، تزیین شده (با سنگ، پولک و ...)، استفاده از طلا و جواهرات بالاتنه شما را برجسته تر می سازد. انتخاب لباس های طرح دار برای پایین تنه و شلوارهای شما مناسب است، اما سعی کنید که رنگ های تیره را به کار ببرید.

 

زنانی که بدن های گرد و دایره ای شکل دارند

بارزترین ویژگی این افراد شانه های لاغر و ساق پای زیبا است. این افراد اغلب دوست دارند بدن شان را بپوشانند ولی باید دقیقا خلاف این کار را انجام دهند تا زیباتر و جوان تر به نظر برسند؛ مخصوصا نمایش گردن، ساق پا و ساعد زیبایی این افراد را دو چندان می کند.

اگر بدن شما این مدلی است سعی کنید از لباس های رسمی مثل کت های تک که نه اسپرت هستند و نه مجلسی استفاده کنید. همچنین با پوشیدن لباس های دارای لبه های نامتقارن سعی کنید زوایا و خطوطی را در شکل ظاهری اندامتان ایجاد کنید. پوشیدن لباس های خفاشی، لباس های یقه شالی و یقه باز بر جذابیت شما می افزاید.

زنانی که اندام گرد و دایره ای دارند معمولا پاهای زیبایی دارند و بنابراین باید از این مزیت برای افزایش جذابیت خودشان استفاده کنند. با انتخاب شلوارهای راسته با پاچه های تنگ یا شلوارهای دمپا گشاد همراه با پوشیدن کفش های پاشنه بلند می توانید وزن تان را کمتر نشان داده و جذابیت پاهای تان را افزایش دهید.

انتخاب لباس هایی که پارچه های طرح دار داشته باشند برای شما بسیار عالیست، مخصوصا برای لباس های بالاتنه. به دنبال پارچه های  با طرح های گلدار یا هندسی باشید، طرح های ریز برای شما خیلی موثر نیستند. پارچه های وزن دار(مثل کتان های کلفت و پشم) که دارای ساختار طبیعی بیشتری هستند را انتخاب کنید.

زنانی که اندام ساعت شنی دارد

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید

عوارض کراتینه کردن موها!

کراتینه مو و عوارض آن کراتینه مو عوارض و خطرات جدی دارد که یکی از بارزترین آن بعد از گذشت ۷۲ ساعت از انجام ان و شستشوی مو خود را نشان می دهد. کراتینه کردن مو نیز با بروز واکنش های آلرژیک در تعدادی از افراد همراه بوده است. این علائم شامل خارش و دانه های قرمز رنگ است که علائم معمول آلرژی محسوب می شوند باید توجه داشته باشید اگر زمینه آلرژی دارید، در انتخاب این روش کمی تامل کنید.

نکاتی درباره کراتینه کردن مو :
کراتینه کردن مو یکی از روش های رایج صاف کردن مو و بر طرف کردن وزوز موهاست و اصطلاحا به آن “صاف کننده، معجزه گر” لقب داده می شود. در واقع این روش را به عنوان نوعی متد طبیعی برای صاف کردن مو بکار می برند، در حالیکه مواد شیمیایی مضری برای انجام آن به کار می رود.

این موضوع پس از شکایات تعدادی از مراجعه کنندگان جهت کراتینه کردن مو و گزارش عوارض جانبی ناشی از آن بیشتر مورد بررسی قرار گرفت. کراتین در واقع پروتئین اصلی موجود در مو، دندان و ناخنهاست و باعث صاف شدن و درخشندگی موها می گردد. در افرادیکه موهای فر یا وز دارند، این پروتئین به میزان کافی جهت نرم کردن ساختمان مو وجود ندارد. کراتینه کردن مو عمدتا با جایگزین کردن محتوای کراتین مو عمل می کند.

کراتین لازم جهت این امر از منابع حیوانی یا سایر منابع طبیعی تامین می شود. در طی این عمل، محصول کراتین بر روی مو مالیده می شود و سپس توسط یک سشوار داغ جذب مو می شود. جهت انجام این روش صاف کردن مو، پوشاندن کوتیکول مو با کراتین و کاربرد نرم کننده داخل مو لازم است.

این محصول سپس از روی مو شسته می شود و اما عوارضی که این روش برای موها دارد چیست ؟
عوارض جانبی کراتینه کردن مو با اولین شستشوی مو که معمولا ۷۲ ساعت پس از انجام درمان است، دیده می شود.
عوارض کراتینه مو کراتینه مو و خطر سرطان :
فرمالدئید، یک ماده سرطانزاست که تقریبا در اغلب محصولات کراتینه مو یافت می شود. حتی نوع مشهور کراتین مو به نام نوع برزیلی حاوی فرمالدئید است.

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.

چگونه شل شدن پوست را درمان و از آن جلوگیری کنید؟

مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های کسانی است که وزن کم کرده‌اند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا این موضوع را بررسی و راهکارهای مناسب را برای جلوگیری و درمان مطرح کنیم.

علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیست؟

معمولاً بیشتر کسانی که می‌خواهند کاهش وزن پیدا کنند، اولین گزینه آن‌ها رژیم غذایی است. با رژیم غذایی وزن اضافه را کاهش می‌دهند و مشکل از اینجا شروع می‌شود. این مشکل زمانی حاد می‌شود که در کاهش وزن نیز استاندارد لازم را رعایت نمی‌کنند، یعنی تصور بر این دارند که هر چه بیشتر وزن کم کنند و این مقدار کاهش وزن در زمان کمتری رُخ دهد، موفق‌تر هستند.

وقتی که شما وزن از دست می دهید، لایه‌های چربی پوست از دست می‌رود، اما چنانچه کاهش وزن سریع اتفاق بیافتد، پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق را ندارد و با مشکل شل شدن پوست مواجه می‌شوید. اما نکته مهم دیگر این است که فعالیت ورزشی را در کنار رژیم غذایی به کار نگیرید، بدون شک بازهم دچار افتادگی پوست می‌شوید.

بهترین روش کاهش وزن برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست

اگر در نظر دارید وزن کم کنید و به دنبال راه حل مناسبی هستید، شک نکنید باید تنبلی را کنار بگذارید. چون برای کاهش وزن سالم و بدون افتادگی و شل شدن پوست باید برنامه منظمی داشته باشید. ۳ بخش اساسی یک برنامه کاهش وزن شامل، رژیم غذایی سالم، تمرینات هوازی مانند دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی است. اگر این سه بخش رعایت شود، مشکلی نخواهید داشت.

اما حتی اگر این سه بخش را رعایت کنید ولی بازهم در طول یک ماه خیلی زیاد وزن کم کنید، تلاش شما نتیجه نخواهد داشت. تحت هیچ شرایطی نباید در ماه بیشتر از ۴ الی ۵ کیلو وزن کم کنید، حد اعتدال آن ۹۰۰ گرم در هفته است. در چنین شرایطی پوست بدن بهتر می تواند خود را با وضعیت جدید وقف دهد و این یعنی اولین گام برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست.

با تمرینات هوازی به چربی سوزی کمک می کنید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن را بالا می‌برید، به تناسب اندام می‌رسید و مهمتر از همه تمرینات بدنسازی اجازه نمی‌دهد پوست بدن شل شود چون ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد.

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.

چگونه در پاییز و زمستان سرما نخوریم؟

سلامتی مجاری تنفسی به دریافت هوای فاقد میکروب و آلودگی وابسته می باشد. بیش از 200 نوع ویروس شناخته شده که به دستگاه تنفسی فوقانی اثر گذاشته و باعث سرماخوردگی می شوند.

 

برای اینکه سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو وظیفه ی خود را که مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا است، انجام دهید، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند. این مواد عبارتند از:

 

ویتامین c: برای کاهش سرماخوردگی بیش ترین ماده ای که اثبات شده و توصیه نیز می‌شود، ویتامین c است. برخی از منابع دارای ویتامین cمانند: لیمو شیرین، لیمو‌ترش، پرتغال، گریپ‌فروت و فلفل.

 

روی: افرادی که بیش از حد معمول سرما می خورند، می‌توانند از مکمل های روی که سطح ایمنی بدن را بالا می برند استفاده کنند. روی یک ماده ی معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی است. برخی از مواد حاوی روی عبارتند از:برخی از مواد حاوی روی عبارتند از: انواع صدف، گوشت های قرمز بدون چربی، مرغ، غلات سبوس دار حاوی روی.

 

امگا3: برخی از مواد حاوی امگا3 مانند: ماهی قباد، قزل آلا، ساردین و ماهی های روغنی غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند.

 

امگاها: دانه کنجد، تخمه کدو و حلوایی و آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت های سرما خوردگی به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کنند.

 

ویتامین A: این ویتامین در موادی از قبیل : جگر، انواع ماهی از جمله  قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره، تخم مرغ هستند، همچنین هویج، انبه، سیب زمینی، زرد الو، کدو حلوایی و سبزیجات  سبز تیره نیز تأمین کننده ی بتا کاروتن می باشند که در بدن فرد به ویتامین A تبدیل می شوند.

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.

برترین مواد غذایی ضد سرطان

هیچ ماده ی غذایی ای وجود ندارد که به تنهایی جلوی ابتلا به سرطان را بگیرد. ولی خوردن ترکیبی از مواد غذایی مختلف در این زمینه موثر است. حداقل 3/2 وعده های غذایی باید پایه ی گیاهی و حداکثر 3/1 آن می تواند پایه ی پروتئین حیوانی داشته باشد. به این نوع وعده ی غذایی اصطلاحا بشقاب آمریکایی می گویند و طبق اعلام مرکز تحقیقات سرطان آمریکا یک ابزار مهم برای پیشگیری از سرطان است . در مورد مواد غذایی مفیدی که می توانید در بشقاب خود بگنجانید بیشتر تحقیق کنید.

مقابله با سرطان با مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی:
میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد غذایی ضدسرطان هستند و هر چه رنگ آنها بیشتر باشد خاصیت ضدسرطانی آنها بیشتر است . این مواد غذایی از یک راه دیگر هم خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورند و آن هم این است مصرف آنها جلوی اضافه وزن را می گیرد. اضافه وزن خطر ابتلا به خیلی از سرطان ها از جمله سرطان روده ی بزرگ –سرطان مری و سرطان کلیه را کاهش می دهد. سبزیجات متنوعی مثل سبزیجات  سبز پررنگ و قرمز و نارنجی را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

صبحانه ی ضدسرطان:
فولات یک نوع ویتامین بی بسیار مهم است که از ابتلا به سرطان های روده ی بزرگ و مقعد و سینه جلوگیری می کند. این ویتامین به میزان زیادی در میز صبحانه وجود دارد. محصولات غلات صبحانه و گندم کامل منابع خوبی از فولات هستند. در ضمن این ویتامین در آب پرتقال و طالبی و توت فرنگی هم یافت می شود.

 

مواد غذایی سرشار از فولات:
دیگر منابع خوب فولات مارچوبه و تخم مرغ هستند. این ویتامین در انواع لوبیا و تخم آفتابگردان و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کاهو هم یافت می شود. بهترین راه دریافت فولات مصرف قرص های ویتامین نیست بلکه مصرف میزان کافی میوه ها و سبزیجات و غلات کامل است.

 

از مصرف گوشت های فرآوری شده اجتناب کنید:
خوردن تفریحی و چندوقت یکبار ساندویچ هات داگ یا ژامبون مشکلی را ایجاد نمی کند ولی کم کردن مصرف گوشت های فرآوری شده مثل کالباس و همبرگر و هات داگ خطر ابتلا به سرطان های روده ی بزرگ و معده را کاهش می دهد. گوشت های دودی و نمک دودی شده حاوی مواد شیمیایی سرطان زا هستند و مصرف آنها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

 

خواص ضدسرطانی گوجه فرنگی:
اینکه خواص ضدسرطانی گوجه فرنگی از لیکوپین(رنگدانه ای که باعث قرمزی گوجه می شود)ناشی می شود و یا ماده ی دیگر هنوز مشخص نیست. ولی تحقیقات ثابت کرده است که خوردن گوجه فرنگی خطر ابتلا به سرطان هایی مثل سرطان پروستات را کاهش می دهد. مطالعات همچنین نشان داده است محصولات فرآوری شده ی حاوی گوجه فرنگی مثل گوجه فرنگی-سس گوجه فرنگی-رب گوجه فرنگی خواص ضدسرطانی دارند.

ادامه مطلب را در سایت مرجع بخوانید.